dzień dobry

[...] ćwiczeń na brzuch i trochę rozciągania. /SFD/2019/8/21/e0e58a4474694f029ae006e4b102c64f.jpg /SFD/2019/8/21/3d65f1b64eb64222a9faa8eafd756a4f.jpg Dieta Tym razem luźniejszy dzień. Zrobiłam szarlotkę i mini pizzę :-D /SFD/2019/8/21/2bd204b0313e4914978cbcb96fd598d2.jpg /SFD/2019/8/21/172046679a2f4aa7b8c53b44236e5397.jpg Suple - żelazo - chrom - [...]

[...] runda z worem. Początek mocno biegowy, później kilka prostych ścianek. Wszystkie przeszkody od strzała, nic nie sprawiało mi trudności. Biegowo kiepsko, ale to nie był dobry dzień (kobiety czasem tak mają ;-) ). Nie miałam pojęcia która jest, ale to tym razem nie miało znaczenia. Zdziwiłam się jak przy "drabinie" spotkałam koleżankę z drużyny, [...]

18.12 środa Jak już wspomniałam kiepska i krótka noc :-( Plus taki, że zanim Młody wstał to wszystko było już gotowe. Do przedszkola, później małe zakupy. Cały dzień bez auta, więc trening musiałam zrobić na placu, który jest w miarę blisko. Nie lubię tam chodzić, bo rurki grube i śliskie, poręczy do dipów nie ma i jakiś drabinek tez brak. Tym [...]

Szajba chyba masz dobry dzień dzisiaj ;-) 23.06 wtorek Tym razem marszobieg. Myślałam o wałach, ale musiałam po drodze jeszcze coś zrobić na działce i brakło by czasu, więc pobiegałam po płaskim w okolicy. Początkowy i końcowy trucht z ćwiczeniami, jak zwykle wykroki, marsz z unoszeniem kolan, defilada i skip B. Dłuższe odcinki biegowe, ale dwa [...]

Też nie lubię rowerka, ale tylko to mam w domu, lepsze niż nic. Z książką daję radę %-) A pogoda u nas różna, raz słońce, raz deszcz i wiatr, w nocy mróz, w dzień niewiele powyżej zera. Szczerze to ja nie zwracam uwagi na to, nie patrzę na prognozy. Sprawdzam jak za oknem i ubieram się odpowiednio ;-) Paula też mi się bieżnia marzy, ale zupełnie [...]

[...] wspomniałam ma dystanse +/-20km i 35km więc może być dobrym sprawdzianem przed czymś dłuższym. Najtrudniej będzie dograć terminy, szczególnie że nie chcę startować więcej niż dwa razy w miesiącu, nawet jeśli to mają być tylko starty treningowe. Okres gdzie biegam co weekend, czasem dwa dni z rzędu albo dwa biegi w jeden dzień mam już za sobą %-)

2.11 wtorek Koniec ładnej pogody, dziś cały dzień pada i zimno. Ciekawe jak będzie wyglądać reszta tygodnia i czy dużo będzie błota w lasku ;-) do tej pory duże błoto było mi na rękę bo miałam wtedy lepsze wyniki względem pozostałych uczestników :-) Dziś trening siłowy, dość długi wyszedł w porównaniu do wcześniejszych treningów. Rozgrzewka: 3 [...]

Nadinka dzięki :-) W sumie dobry trening przed ultra ;-) 8.11 poniedziałek Dzień bez treningu i prawie 3h w aucie. Pojechaliśmy na kilka dni do teściów. 9.11 wtorek Spokojne, krótkie bieganie. Większość kamienistą i polna drogą. Oczywiście wbiegłam też na łąkę żeby zrobić pętle do okoła stawów, ale okazało się że zarosło i wpadłam w krzaki po pas [...]

[...] czasu więc zawsze znajdzie się chwilą żeby poćwiczyć, po drugie mogę je zrobić przy dzieciach :-) Zobaczymy czy takim system będę w stanie ćwiczyć kilka razy w tygodniu, dzień po dniu. Ułatwiłoby mi to planowanie treningów. 1. Rozgrzewka 2. Rdl 8x8 35kg 3. obwód 21-15-9 - wiosło talerzem 10kg - burpees - brzuszki 10kg - wyskoki na jednej [...]

[...] /SFD/2022/2/15/4ed1e8cc218e4febaaf90e35a1fa1f63.jpg /SFD/2022/2/15/7196199ff0a648ac971e426081fa5742.jpg Po południu wpadło "machanie nóżką". Ciężko mi robić trening nóg w dzień kiedy mam mocniejszych trening a takie machanie akurat jest idealne, nie przeciąża CUN :-) 1. Rdl jednonóż/rdl b stance 12,5kg x15/20kgx8 /20kgx8 /12,5kgx15 2. Uginanie [...]

Wycwiel dzięki :-) to nie kwestia wiary tylko realna ocena własnych możliwości. Wczoraj był dzień bez treningu. Trochę na głowie miałam, w sobotę goście, w niedzielę goście i robota, dziś dalszy ciąg wycieczek po szkołach. Wrzucam relacje z soboty i kilka fotek. Którędy na Lubań? czyli 24km zabawy w ramach Gorce Ultra Trail Winter 2022 Pobudka o [...]

16.09 piątek Bez treningu, za to robota na działce. Na trening nie starczyło czasu, cały dzień poza domem. W nocy pojawiły się problemy z brzuchem i biegunka. 17.09 sobota Od samego rana robota na działce, część już skończona i widać już szansę na koniec ;-) Rano wzięłam lekarstwa i brzuch lepiej więc wpadło krótkie bieganie ale nie biegło się [...]

[...] lubię bo jak mam niższe tłuszcze to jestem ciągle głodna, ledwo zjem posiłek i zaraz znowu głód, mam takie odczucie że węglami nie mogę się najść ;-) 15.12 czwartek Ciężki dzień, sporo spraw do załatwienia, ciągle w biegu, w dodatku męczy mnie to zaprowadzanie i odbieranie dzieci, bo ani wózkiem ani sankami nie da się przejechać na całej [...]

[...] ;-) " Trzeba umieć sobie radzić w każdych warunkach. Zdjęcia tego nie oddają, ale było trochę mgliście co nadawało klimatu. Jutro chyba zostaje bieganie po asfalcie, bo cały dzień leje więc błota i wody przybywa %-) Życzę Wszystkim Zdrowych i Wesołych Świąt :-D /SFD/2022/12/24/62f4bc0e2ed74c31973ed6edb68c41e7.jpg [...]

[...] Może za 10 lat jak będę w kategorii K50 to z racji małej konkurencji będę większe szansę na dobry wynik %-) /SFD/2023/2/10/4201541d60734fce9c8ab92e4b216e71.jpg Dziś dzień bez treningu. Ładna pogoda więc rano spontaniczna decyzja - pojechaliśmy na działkę. A tam jak zwykle poszalałam z sekatorem, aż mnie teraz barki bolą i ledwo ręce do [...]

[...] nie da. Poza tym gdyby to był bieg w górach to nawet bym się nie zastanawiała, bo lubię górskie trasy i zawsze wtedy wpada dobry trening w terenie, którego nie mam na co dzień. A w lasku mogę biegać w każdy weekend. No i te dwie pętle - szczerze przyznaje że już mi się znudziły. Ja się nie nadaje do biegania po pętli. I tak sobie myślę, że [...]

[...] nie dały rady. Dodatkowo gdzieś w połowie biegu burczało mi w brzuchu %-) Wszystko tak na wariata. Jeszcze pasa do pomiaru tętna nie wzięłam. Tego z którym biegam na co dzień było mi szkoda na taki bieg, a tego na OCRy nie zdążyłam znaleźć. Mimo tych wszystkich przeciwności wpadło podium, drugie miejsce w kategorii wiekowej :-) A w sumie 4 [...]

Zapomniałam wcześniej napisać, że poprawa po sterydach była niewielka, katar co prawda przestał mnie budzić w nocy ale cały czas dokuczał w dzień i na dodatek gardło cały czas bolało, dlatego od piątku jednak antybiotyk. Gardło przestało boleć już po jednym dniu, a po 3 dniach samopoczucie bez porównania lepsze :-) Kupiłam w końcu baterię do [...]

[...] siłowe w tygodniu, z tym że jest to wciąż bardziej wytrzymałość, jakis trening metaboliczny niż stricte siła, + treningi biegowe i sama przyznałaś że masz tylko jeden dzień nietreningowy w tygodniu, poza tym dużą aktywność liczona w krokach. Zawody za jakieś 4 miesiące z tego co kojarzę, jest to bardzo zły moment żeby wprowadzać duże [...]

Rion dzięki :-) Totalny brak czasu. Cały tydzień jestem od rana do wieczora w dziećmi więc wszystko na mojej głowie. Niedziela - rozbieganie po Hyroxie. To nie był dobry dzień na bieganie, wszystko mnie bolało, siły nie było i jeszcze obtarły mnie buty w których biegam od wielu miesięcy. Nie wiem czemu. W weekend GPK a ja mam dziurę w stopie. [...]